盲目运动并不一定能减肥,也不是简单地让热量摄入少于消耗,只有尽最大程度做到燃脂才能够减掉脂肪,达到减肥又塑形的效果。 一、先耗糖原后燃脂? 说到减肥,跑步是一种非常理想的方法。但很多人听说跑步或其他运动都是先消耗体内的糖分,运动 30 分钟之后,身体才会开始燃脂。这让平时少运动的人对通过跑步减肥感到畏惧。 实际上,在我们进行跑步运动的时候,人体的供能方式是混合的,只是在不同时段、以不同强度运动时,不同物质的供能比例不同。所以只要我们运动,就会燃烧脂肪。那么,剩下的问题就是如何才能让燃脂发挥最大...
盲目运动并不一定能减肥,也不是简单地让热量摄入少于消耗,只有尽最大程度做到燃脂才能够减掉脂肪,达到减肥又塑形的效果。
一、先耗糖原后燃脂?
说到减肥,跑步是一种非常理想的方法。但很多人听说跑步或其他运动都是先消耗体内的糖分,运动 30 分钟之后,身体才会开始燃脂。这让平时少运动的人对通过跑步减肥感到畏惧。
实际上,在我们进行跑步运动的时候,人体的供能方式是混合的,只是在不同时段、以不同强度运动时,不同物质的供能比例不同。所以只要我们运动,就会燃烧脂肪。那么,剩下的问题就是如何才能让燃脂发挥最大的作用。